走吧！少女心行動去

2017年1月13日星期五

運動人生::TRX是厲害的訓練課程？

TRX
全名：Total Body Resistance Exercise
是一種全身肌群的訓練方式，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

想了解TRX有哪些動作可以看以下這支影片

隨著TRX的火紅，
開始看到坊間除了重訓的健身房之外，第二個鍛練全身肌群的選項就是TRX。
究竟TRX在紅什麼？
第一個原因，他不會有像槓鈴一樣很重的負荷量，器材輕便好攜帶，而且同樣可以強化核心肌群。
再來，TRX算是可以一步做完全身訓練的器材，除了強化核心之外，TRX對於心肺能力、平衡、燃脂都有助益。

但是！！！

我個人認為TRX並不適合初學者，或是身上完全沒有肌肉的人去做訓練！
當你還不會控制自己的肌肉的時候，去做TRX只會受傷。
因為TRX倚靠的就是繩子跟你的全身肌肉，無法去意識並控制自己的肌肉，而勉強做起來的動作，究竟動用到哪些地方？是不是你要訓練的部位？我個人認為運動風險很高。

至於團課呢？

團課的模式大多是5-8人為一班，老師在前面帶動作，學員跟著老師的指令進行。
老師帶動作很好，可以讓你知道要用哪個部位去意識、訓練，就算姿勢錯了老師也會適時得去做調整。但缺點就是，即時性不高，一個班5-8人，你在做TRX棒式的時候下背痛到不行，老師也無法拯救你（因為他在拯救別人，或是你無法當下與老師去做對話）。

這也是我認為的問題之一，當我腹部核心都還沒訓練起來，做那麼不穩的棒式，對我來說根本是痛苦萬分。

上完兩次TRX的課程之後，
對我而言，選擇訓練核心肌群或矯正動作的課程，更適合我

以上是不專業心得分享，僅供參考

2016年12月23日星期五

26歲的出走英國行：前言+代辦篇

Light Life 晚上8:48 0

2016.08.27-10.31
開啟了我在英國以及歐洲的短暫生活

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很多人問我怎麼會想這麼毅然決然的出發，
動機是什麼？會不會需要很大的心理準備？
也有人問為什麼是選英國？

但是，老實說，原因都很簡單。

會選英國就是因為我喜歡哈利波特、福爾摩斯、英國腔，
會想這麼出走，其實也只是因為一個姊姊說：「這個世界太大了，我們都要出去看看！」

(當然她也沒說的這麼簡單，大概是說我們在年輕的時候常常會錯過一些選擇，但其實這些選擇我們現在可以做就要馬上做)

也因此，在2015年，那個春天，看完遊學展之後，我就開始了我的存錢跟找代辦之旅。

會讓妳開心、不後悔的決定都常動機都很簡單。

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選代辦這件事情，其實就是多談幾家，貨比三家絕不吃虧。
能夠考量妳的需求、談得來得更重要。
最後我選擇的這家是Study News，我是先在網路上填資料，接著與Dona聯絡上，之後就開始了用line往返溝通的過程。

我是大概一年前就開始規畫要去英國遊學這件事情，
但Dona也沒有敷衍了事，很用心的準備資料給我(還標重點)，
[照片]
整個大加分阿阿阿！

另外，特別提醒，要在歐洲旅行(含英國)，
越早規劃越好，因為可以訂到超級便宜的交通票！
我有一些朋友可能是一個月前才說要來遊學，
目的、要去哪裡旅行都沒有想好就來了，
(一個見招拆招的概念)
也因此他們花的費用會比較高一點。

當然這也沒有不好，因為還是有其他解套的方式：跟當地的學生團(之後會提到)，
這也是一種便宜的旅行模式。

但我是個崇尚"個人""自由"行的人，
最喜歡的還是自己規劃，搶到很便宜的早鳥車票，認識當地的旅人，
這會是我最有成就感的旅行方式。

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大概說明一下代辦的運作模式：
他們會依你的需求，提供一些學校讓你做選擇。

我當初是說，以學好語言為目的，玩樂第二。
再來聽說在倫敦的語言學校，通常都要通勤，但倫敦的地鐵所費不貲，所以倫敦的學校我全數pass。
最後代辦列出來的學校，就是位在倫敦南方約兩個小時的車程：Bournemouth
這裡聽說很多語言學校，離倫敦又不會太遠，在倫敦的近郊，想去可以搭Coach

最後我就選擇了在Bournemouth的Beet，據說是個溫馨的可愛小學校。

再來，不知道是不是因為我超早報名，
所以寄宿家庭離學校超級近!!!!!!!!! 走路只需要一分鐘!!!!!!!!!!!